Olá Tudo Bem com vcs?
Algumas pessoas, assim como eu, sofrem as vezes de Insônia... BAD =(
A insônia aumenta o risco de depressão, mal humor, TPM, torna a pessoa mais sensível à dor e prejudica a concentração e a memória.
Por isso, uma boa noite de descanso é importante para a saúde!
Abaixo vão algumas dicas para um sono profundo... Aproveite:
1) Tome uma xícara de chá de camomila antes de se deitar.
2) Cubra os olhos com máscaras noturnas. A claridade pode atrapalhar o sono perfeito.
3) Resfrie o quarto, pois a redução de temperatura do corpo faz o cérebro liberar melatonina (hormônio do sono).
4) Faça uma lista de tudo o que não lhe sai da cabeça. Assim você não ficará acordada pensando no que tem para fazer.
5) Borrife aroma de alfazema no travesseiro e nos lençóis. A essência vai acalmá-la.
6) Procure dormir com roupas beeeem confortáveis para se sentir mais relaxada.
7) Use plugues de ouvido para ficar livre dos barulhos externos.
>> Se nada disso resolver... amiga, procure um médico!
Espero ter ajudado!
Xau e até mais...
Postado por Luciana.
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