terça-feira, dezembro 27, 2011


Fica a Dica: 7 Dicas para "Cair no Sono"

Olá Tudo Bem com vcs?


Algumas pessoas, assim como eu, sofrem as vezes de Insônia... BAD =(


A insônia aumenta o risco de depressão, mal humor, TPM, torna a pessoa mais sensível à dor e prejudica a concentração e a memória. 
Por isso, uma boa noite de descanso é importante para a saúde!


Abaixo vão algumas dicas para um sono profundo... Aproveite:


1) Tome uma xícara de chá de camomila antes de se deitar.


2) Cubra os olhos com máscaras noturnas. A claridade pode atrapalhar o sono perfeito.


3) Resfrie o quarto, pois a redução de temperatura do corpo faz o cérebro liberar melatonina (hormônio do sono).


4) Faça uma lista de tudo o que não lhe sai da cabeça. Assim você não ficará acordada pensando no que tem para fazer.


5) Borrife aroma de alfazema no travesseiro e nos lençóis. A essência vai acalmá-la.


6) Procure dormir com roupas beeeem confortáveis para se sentir mais relaxada.


7) Use plugues de ouvido para ficar livre dos barulhos externos.




>> Se nada disso resolver... amiga, procure um médico!


Espero ter ajudado!


Xau e até mais...


Postado por Luciana.
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